熬夜等於慢性自殺?「15大身體異狀」暗示你其實累炸了

現在人手一機,下班後常常一滑滑到半夜,或是正在追最近暴紅的美劇捨不得睡覺嗎?失眠、熬夜與憂鬱症、焦慮、三高慢性病等疾病具有「共病現象」,不只造成免疫力下降,只要長期超過連續17~19個小時沒睡覺,接著開車就會出現如酒駕的反應。

長期熬夜還會導致感染機率提高,由於免疫力下滑,一旦熬夜到半夜3點後,白血球吞噬細菌的能力會開始下滑。另外,意外事故的發生率也會提高,並非指熬夜很多天,而是長時間超過17~19小時沒睡覺,「例如早上6點起床,到晚上12點你都沒睡覺,這18小時,開車,這叫『酒駕』」,研究人員發現,長時間沒睡覺後開車的反應,等同於酒精濃度0.06時開車,反應會變慢,倘若是熬夜一整晚後果更嚴重。

曾有一名體重高達90多公斤的男大生,一年多前才70多公斤,自從讀大學後卻「越唸越胖」,且還出現眼神無神渙散、嚴重疲勞感,怎麼睡都睡不飽。經過檢查後發現,男大生血糖、三酸甘油脂和尿酸都偏高,醫生一問之下才發現,過去就讀私立高中的他因母管嚴,3C產品都碰不得,上了大學如脫韁野馬,每天最早睡是半夜三點,白天又因上課不能睡,因此熬夜一整年!導致體內的共病現象全跑出來。直到最後要男大生搬到親戚家,在阿姨看管下半年後才恢復健康。

現代人時常有睡眠不足、睡不好的問題,不僅會精神不濟,還會影響生活大小事。國外網站《Soren Dreier》日前就列出了15個睡不飽會引發的身體狀況:

1.脾氣暴躁:當你專注在某件事時,卻總被意外干擾、中斷,就可能產生負面情緒。

2.頭痛:根據研究指出,有36%~58%睡眠不足的人,睡醒來時多會出現頭痛的症狀。

3. 反應遲緩:睡眠不足易對事物反應變得遲鈍。

4. 容易健忘:睡得愈少,愈容易健忘,罹患阿茲海默症的風險也可能增加。

5.視線不良:睡眠時間不夠的話,容易出現幻覺,進而影響行車安全。

6. 學習能力降低:短期記憶力是學習成效的關鍵因素,如果睡眠不足,短期記憶力會減弱,影響學習效率。

7. 做事錯誤百出:睡不飽易精神不濟,也增加工作時的出錯的頻率。

8.抵抗力下降:睡眠不足導致人體免疫力會下降,不僅容易生病,且據研究指出,連續兩週每天睡不滿7小時的人,感冒的風險是睡滿8小時以上的3倍。

9.注意力難集中:沒有充足的睡眠易失去專注及判斷力,時常分心。

10.尿液變多:人類在睡覺時,身體會減少尿液的產生,但若晚上睡眠不足,會出現「過多夜間排尿量」的狀況,讓人更想去上廁所。

11.性慾降低:睡眠不足導致睪丸激素的分泌降低,進而性慾減弱。

12.腸胃問題多:睡眠不足也容易引起發炎性腸道疾病(inflammatory bowel syndrome)。

13. 心臟疾病:研究顯示,與睡滿8小時的人相比,每天只睡4小時的人血壓較高,易罹患心臟方面等疾病。

14. 體重增加:睡眠不足會影響體內荷爾蒙,導致食慾大增、體重越來越重。

15.情緒低落:研究顯示,晚上睡眠品質好的人,情緒多較正面;若睡眠品質不佳,會影響隔天的工作情緒。


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