最近「那個」不聽話... 他天天熬夜導致「勃起」不了

「最近那個不聽話了,也不想做那事了!」一名李姓男子到醫院求診,滿臉愁容地說。醫師意識到他是勃起功能障礙患者,隨後做了一些檢查,結果發現他除了男性激素5項、睪酮偏低一點之外,沒有其他明顯異常。經過追問,原來李男是網路遊戲開發者,最近一段時間幾乎天天熬夜、加班。

 

醫學指出,男性性慾和勃起在很大程度上與體內的激素睪酮水平有關,睪酮是在睡眠中完成的激素之一,經常熬夜會消耗掉大量睪酮以維持人的精力,也會嚴重影響睪酮的合成與代謝,同時易引發男性內分泌系統紊亂,進而導致性慾降低、勃起功能障礙等諸多問題。

 

男性荷爾蒙在夜間原本應該是較低的,夜生活的男性仍在刺激大腦皮層,強制腺體分泌過多的男性荷爾蒙,長期下來會破壞生理時鐘的晝夜節律,讓男性荷爾蒙分泌紊亂,引發性功能障礙。晚睡引發的荷爾蒙分泌紊亂,也會影響男性精蟲的活動力與數量,引發不孕症。

女性則會影響卵子的品質,降低受孕機率;並且月經週期也容易不規則。 晚睡要擔心的內分泌失調問題,譬如容易引發甲狀腺機能亢進或不足、性功能下降、不孕症、肥胖症、子宮內膜異位症、乳腺疾病、皮膚變差(如長青春痘、長斑)、糖尿病、前列腺增生、脫髮、白髮提早出現、失眠情緒起伏等健康問題。



褪黑激素負責調整睡眠生理時鐘,並且科學家推論,褪黑激素極可能是老化的重要原因。褪黑激素隨著晝夜節律分泌,約在晚上9點啟動,這時身體會覺得疲憊,提醒我們該休息了。晚睡的人天黑了還在燈光中忙碌,褪黑激素分泌大幅降低,不但影響睡眠,身體也容易衰老。



長期晚睡熬夜的人容易提高腎上腺素分泌,加重新陳代謝的壓力,進而產生慢性疾病,例如血管收縮比早睡早起的人高,所以容易導致血壓升高。


不得不晚睡時,降低大腦受傷害要注意營養攝取,多選不飽和脂肪酸的食物,例如堅果類、黑芝麻、天然植物油等、避吃含有飽和脂肪酸的食物,例如紅肉、動物油、全脂乳品等。補充含B群維生素的食物或維他命,能維護大腦的正常血液循環,提高記憶力,紓解壓力。規律運動,可促進海馬迴內新神經細胞產生。



不得不晚睡時,降低眼睛受傷要注意用眼1小時後,闔上雙眼休息10~15分鐘,或輕輕按摩眼部四周。適量補維生素A的食物,可調節視網膜感光物質的合成,提高對昏暗光線的適應力,防止視覺疲勞。富含維生素A的食物:綠色蔬菜、黃色蔬菜、胡蘿蔔、肝臟、鰻魚等。



適量補維生素B的食物或維他命,對預防視力減弱有一定效果。 富含維生素B的食物:瘦肉、動物肝臟、全穀類、豆類等。適量補充葉黃素食物,可以延緩視力衰退。富含葉黃素的食物:深綠色蔬菜,例如菠菜、綠花椰菜及橙黃色蔬果,例如南瓜、柳橙等。


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